妊娠中は、食の誘惑に負けてしまうことが多いもの。
無性に食べたくなるものに対する食欲を止められなかったり、
赤ちゃんの分という言い訳に甘え、食べ過ぎてしまったりと
食べ物への誘惑に勝てず体重計に乗ってビックリすることもあるはずです。
一度増えてしまったものを減らすほど大変なことはありません。
できれば、増える前に抑えておけるように日頃から、
体重管理はきっちりと行いましょう。
規則的な食生活を心がけ、１日３度の食事で３０品目を目標にしましょう。
毎日食べたものを記録すると、体重の増減で食生活を
見直すこともでき便利でしょう。
妊娠中に摂取した方がよい栄養素は、鉄分・カルシウム・良質のたんぱく質などです。
また、ビタミンやミネラルのバランスも大事にしながら、
栄養の偏らない食生活に配慮しましょう。
毎日の食はとても大事です。
妊娠中の肥満や妊娠線は、食事である程度防げるはずです。
体重管理に健康管理、また美容にも食の持つ影響力は多大なものですね。
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